Mit Hilfe von Aquafins, Poolnudeln und Brettchen verbessert das dynamische und gelenkschonende Herzkreislauftraining im Wasser das Gleichgewicht, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Der Auftrieb erleichtert das Bewegen und bringt Spaß, der Strömungswiderstand erschwert die Bewegung. Auch für Nichtschwimmer möglich!
Ein anspruchsvolles Ganzkörper-Programm zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Körperhaltung. Auswahl und Aufbau der Übungen erlaubt ein individuell dosierbares Belasten und Umsetzen in eigenständiges Trainieren.
Ein stabiles Muskelkorsett ist die Grundlage für eine optimale Haltung bei der Arbeit oder dem Sport. Allerdings ist hierbei nicht nur eine gekräftigte Rückenmuskulatur notwendig, sondern auch weitere rumpfstabilisierende Muskulatur wie z.B. der Bauch. In diesem Trainingskurs werden all diese Muskelgruppen ausgewogen trainiert.
In diesem Kurs steht das Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht im Mittelpunkt. Durch Functional Training werden Muskelschlingen des Körpers stabilisiert und für den Alltag sowie sportliche Belastungen fit gehalten.
Klinisch funktionelles Pilates beruht auf den klassischen Prinzipien von Joseph Pilates. Das Ganzkörpertraining ist auf das harmonische Zusammenspiel der Muskeln ausgerichtet. Es kombiniert Atemtechnik, Dehnung, Kraftübungen und Koordination. Beim Training werden sowohl große als kleine Muskelgruppen angesprochen, um eine natürliche Muskelbalance herzustellen, die durch einseitige Belastung oft aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Zentrum steht hierbei die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Es stabilisiert den Rumpf und sorgt für eine gute Körperhaltung. Pilates kräftigt und entspannt die gesamte Muskulatur und kann so Schmerzen vorbeugen und verbessert die Belastbarkeit im Alltag.
Gezieltes Kraftausdauer- bzw. Muskelaufbautraining an medizinischen Trainingsgeräten. Hierdurch können einzelne Muskelgruppen effektiv und kontrolliert gekräftigt werden. Mit mehreren Durchgängen wird Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß gestärkt.
Dieser Kurs beinhaltet einen ca. 45 minütigen Dauerlauf sowie eine anschließende, ebenso ca. 45 minütige Kraft- und Koordinationseinheit. Die Strecken des Dauerlaufs variieren in ihrer Länge und Streckenprofil. Im Sommer findet je nach Wetter zum Teil auch das Kraft- und Koordinationstraining im Freien statt. Zum Großteil ist die zweite Einheit jedoch im Gesundheitszentrum, welches gleichzeitig der Treffpunkt zum Laufen ist.
Erster Treffpunkt: GZT vor dem Eingang
Voraussetzung für diesen Kurs: 45 Minuten Dauerlauf ist gut machbar.
Ein ausgewogenes Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die Kräftigung der Muskulatur von innen nach außen sowie durch den Aufbau eines stabilen Zentrums werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessert.
Ein WorkOut für den ganzen Körper. Kraft-Ausdauer- und Rumpfstabilisationstraining zum Austesten der eigenen Grenzen. Für alle, die nach der Arbeit noch nicht genug haben. Der Muskelkater ist garantiert!
Hatha und Jivamukti Yoga bilden die Basis der Stunden, in welchen der Fokus auf dynamischem Yoga, funktionalem Ganzkörpertraining und Musik ohne esoterische Anklängen liegt. Positive Energie und Leichtigkeit sind genauso wichtig wie Ideen, Yoga in den Alltag zu integrieren. Mehr Infos finden Sie unter https://www.evakohlertyoga.com/contact/
In diesem Yoga-Kurs werden klassische Asanas (Yoga-Posen) und Bewegungsabfolgen mit kreativen, fließenden Elementen aus dem Vinyasa-Yoga verbunden. In jeder Klasse legen wir den Fokus auf eine Körperregion (zum Beispiel Hüften, Schultern, Core, Rücken), die wir kräftigen und mobilisieren wollen. Oder wir üben, mehr Flexibilität oder Balance aufzubauen. Wir wollen Freude am Üben und der Bewegung finden und unsere Körperwahrnehmung stärken. Atemübungen, sanfte Dehnungen und Entspannungsübungen runden die Stunden ab. Vorerfahrung im Yoga und eine gewisse Grundfitness sind hilfreich, Variationen für verschiedene Übungslevel werden immer angeboten.
Dieser Yoga-Kurs ist ein einladender Einstieg in die Welt des Vinyasa Yoga. Gemeinsam erkunden wir die Grundlagen, lernen den Sonnengruß kennen und verbinden einfache Asanas (Yoga-Posen) mit sanften, fließenden Bewegungen. Jede Stunde hat einen klaren Fokus – sei es die Kräftigung der Körpermitte, die Öffnung der Hüften oder die Mobilisierung des Rückens. Schritt für Schritt werden Atem und Bewegung miteinander verbunden, wodurch ein harmonischer Flow entsteht. Atemübungen, sanfte Dehnungen und Entspannungselemente begleiten die Praxis, um Körperwahrnehmung und innere Ruhe zu fördern. Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga in einem entspannten Tempo und mit Freude am Entdecken beginnen möchten.
Ziel des Kurses ist es, die Beweglichkeit und Stabilität der Muskulatur und Gelenke zu trainieren, um den teilweise einseitigen Belastungen, denen unser Körper im Alltag ausgesetzt ist, entgegenzuwirken. Der Kurs besteht zur Hälfte aus Yoga-Einheiten, die von einer lizenzierten Yoga-Lehrerin durchgeführt werden und zur anderen Hälfte aus mobilisierenden und stabilisierenden Übungen, die von einem Sporttherapeuten angeleitet werden. Beide sind ebenfalls angehende Physiotherapeuten. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Vielseitige Übungen für den ganzen Körper, durchgeführt in einem Stationstraining zur Kräftigung und Stabilisierung der großen Muskelgruppen. Die Basis für die Trainingsgestaltung ist das eigene Körpergewicht, sowie verschiedene Trainingsgeräte und Hilfsmittel genutzt werden, um Ihre Muskulatur für die alltäglichen Belastungen zu stärken.