Mit Hilfe von Aquafins, Poolnudeln und Brettchen verbessert das dynamische und gelenkschonende Herzkreislauftraining im Wasser das Gleichgewicht, die Kraft, Ausdauer und Flexibilität.
Der Auftrieb erleichtert das Bewegen und bringt Spaß, der Strömungswiderstand erschwert die Bewegung. Auch für Nichtschwimmer möglich!
Ein anspruchsvolles Ganzkörper-Programm zur Verbesserung von Kraft, Koordination und Körperhaltung. Auswahl und Aufbau der Übungen erlaubt ein individuell dosierbares Belasten und Umsetzen in eigenständiges Trainieren.
Ein stabiles Muskelkorsett ist die Grundlage für eine optimale Haltung bei der Arbeit oder dem Sport. Allerdings ist hierbei nicht nur eine gekräftigte Rückenmuskulatur notwendig, sondern auch weitere rumpfstabilisierende Muskulatur wie z.B. der Bauch. In diesem Trainingskurs werden all diese Muskelgruppen ausgewogen trainiert.
In diesem Kurs steht das Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht im Mittelpunkt. Durch Functional Training werden Muskelschlingen des Körpers stabilisiert und für den Alltag sowie sportliche Belastungen fit gehalten.
Der optimale Kurs zum Auspowern. Intervalltraining ist ein intensives Trainingskonzept zur Verbesserung der Kraftausdauer und Kraftentwicklung. Durch wechselnde Belastungen mit hoher Intensität und kurzen Erholungsphasen wird der gesamte Körper gekräftigt.
Klinisch funktionelles Pilates beruht auf den klassischen Prinzipien von Joseph Pilates. Das Ganzkörpertraining ist auf das harmonische Zusammenspiel der Muskeln ausgerichtet. Es kombiniert Atemtechnik, Dehnung, Kraftübungen und Koordination. Beim Training werden sowohl große als kleine Muskelgruppen angesprochen, um eine natürliche Muskelbalance herzustellen, die durch einseitige Belastung oft aus dem Gleichgewicht geraten ist. Im Zentrum steht hierbei die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Es stabilisiert den Rumpf und sorgt für eine gute Körperhaltung. Pilates kräftigt und entspannt die gesamte Muskulatur und kann so Schmerzen vorbeugen und verbessert die Belastbarkeit im Alltag.
Gezieltes Kraftausdauer- bzw. Muskelaufbautraining an medizinischen Trainingsgeräten. Hierdurch können einzelne Muskelgruppen effektiv und kontrolliert gekräftigt werden. Mit mehreren Durchgängen wird Ihre Muskulatur von Kopf bis Fuß gestärkt.
Dieser Kurs beinhaltet einen ca. 45 minütigen Dauerlauf sowie eine anschließende, ebenso ca. 45 minütige Kraft- und Koordinationseinheit. Die Strecken des Dauerlaufs variieren in ihrer Länge und Streckenprofil. Im Sommer findet je nach Wetter zum Teil auch das Kraft- und Koordinationstraining im Freien statt. Zum Großteil ist die zweite Einheit jedoch im Gesundheitszentrum, welches gleichzeitig der Treffpunkt zum Laufen ist.
Erster Treffpunkt: GZT vor dem Eingang
Voraussetzung für diesen Kurs: 45 Minuten Dauerlauf ist gut machbar.
UKfiT Outdoor-Fitness bietet einen vielseitigen Mix aus verschiedenen Trainingsformen – und das ausschließlich unter freiem Himmel! Neben ausdauerorientierten Einheiten steht die Kräftigung des ganzen Körpers im Fokus, wobei auch koordinative und mobilisierende Inhalte nicht zu kurz kommen. Dieser Kurs richtet sich an TeilnehmerInnen, die mindestens 20 Minuten am Stück joggen können und Lust haben, sich mithilfe von natürlichen Hilfsmitteln an der frischen Luft auszupowern.
Ein ausgewogenes Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die Kräftigung der Muskulatur von innen nach außen sowie durch den Aufbau eines stabilen Zentrums werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessert.
Ein ausgewogenes Programm aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Durch die Kräftigung der Muskulatur von innen nach außen sowie durch den Aufbau eines stabilen Zentrums werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und gleichzeitig die Beweglichkeit verbessert. Der Kurs startet in der Schule für Pflegeberufe, ab April Ortswechsel in das Gesundheitszentrum, Ebene 6, Ganglabor.
Ein WorkOut für den ganzen Körper. Kraft-Ausdauer- und Rumpfstabilisationstraining zum Austesten der eigenen Grenzen. Für alle, die nach der Arbeit noch nicht genug haben. Der Muskelkater ist garantiert!
Tai Chi ist eine aus dem Qi Gong entwickelte Kampfkunst. Eine festgelegte Abfolge von Bewegungen bilden die sogenannte Form. Da Tai Chi auf den gleichen (Bewegungs-)Prinzipien beruht wie Qi Gong ist es auch ein sehr effektives Gesundheitsprogramm.
Freuen Sie sich auf eine Reise durch unser vielfältiges Kursangebot. Es erwartet Sie ein bunt gemischtes Programm von Zirkeltraining, Bodyfit sowie Yoga und Pilates bei verschiedenen ÜbungsleiterInnen.
Ashtanga inspired Yoga. Es ist eine fließende, kraftvolle Yoga Stunde, die auf der ersten Ashtanga Serie basiert. Von Sonnengrüßen, über Stehhaltungen, Sitzhaltungen bis hin zu Umkehrhaltungen und Rückbeugen ist alles dabei. Jede Stunde ist ein ganzheitliches Programm mit unterschiedlichem Fokus. Ob erfahrene*r Yogi*ni oder Anfänger*in, die Klasse steht für alle offen und es gibt für jede Haltung unterschiedliche Varianten, die je nach Level praktiziert werden können, sodass sich alle wohlfühlen und vor allem jeder sicher praktizieren kann.
Geübt wird hier im Kurs Hathayoga, welches Atemübungen, Entspannung, Muskelkräftigung und Dehnung einschließt.
Hatha und Jivamukti Yoga bilden die Basis der Stunden, in welchen der Fokus auf dynamischem Yoga, funktionalem Ganzkörpertraining und Musik ohne esoterische Anklängen liegt. Positive Energie und Leichtigkeit sind genauso wichtig wie Ideen, Yoga in den Alltag zu integrieren. Mehr Infos finden Sie unter https://www.evakohlertyoga.com/contact/
Jivamukti und Vinyasa Yoga bilden die Grundlage dieser kraftvollen, dynamischen und manchmal herausfordernden Stunde. Sie ist sehr lebendig und mit viel Spaß verbunden. Stecken Sie oft im Alltagsstress, sind in Gedanken in der Vergangenheit oder schmieden neue Pläne, so dass der Augenblick, das Leben im Hier und Jetzt, oft in Vergessenheit gerät? Diese Stunde wird Ihnen helfen, im Hier und Jetzt zu sein - nicht an gestern oder morgen zu denken, sondern im Augenblick zu sein, die Gedanken ruhen zu lassen, auf den Körper zu hören und einfach zu sein. Es geht nicht darum, die Zehen berühren zu können oder eine Asana perfekt auszuführen, sondern darum, Spaß an der Bewegung zu haben und die positive Wirkung von Yoga zu spüren, die jede/r erfahren kann, sobald er/sie bereit ist, sich auf diese wunderbare Reise einzulassen. Yoga ist einfach sein dürfen, ohne Perfektionismus und Wettkampf.
Beim Vinyasa Yoga fließen wir dynamisch durch verschiedene Asanas und bewirken dadurch ein ganzheitliches Körpererleben. Durch den Fokus auf eine gesunde Körperausrichtung, der Stärkung des gesamten Bewegungsapparats sowie die Konzentration auf einen Selbst erreichen wir einen meditativen Zustand in Bewegung. Der Fokus liegt dabei auf der eigenen Körperwahrnehmung, der Verbindung von Atmung und Bewegung, der körperlichen Herausforderung sowie der mentalen Ruhe. Für die Teilnahme am Kurs ist ein wenig Yoga-Vorerfahrung von Vorteil.
Vielseitige Übungen für den ganzen Körper, durchgeführt in einem Stationstraining zur Kräftigung und Stabilisierung der großen Muskelgruppen. Die Basis für die Trainingsgestaltung ist das eigene Körpergewicht, sowie verschiedene Trainingsgeräte und Hilfsmittel genutzt werden, um Ihre Muskulatur für die alltäglichen Belastungen zu stärken.